ลองออกกำลังกายตามไอดอล LE SSERAFIM's workout

มาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายตามไอดอลเกาหลี แบบไม่เร่งรีบไม่เร่งรัดจ้า + คุมอาหาร ระยะเวลาประมาณ สองเดือน ผลที่ได้ จากเอว 28-29 สู่เอว 24 น้ำหนักไม่ค่อยลงมาก น้ำหนัก 50 เหลือ 48 แต่สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ เดี๋ยวมาแชร์วิธีเผื่อเพื่อนๆสนใจน้า

ต้องบอกก่อนว่าเราเห็นคลิปมานานมากๆซึ่งแต่คนที่เราเห็นเค้าออกตามไอดอลเกาหลีหุ่นดีมากๆชื่นชมทุกคนเลย เราอยากทำได้บ้างแต่แรงจูงใจกำลังใจยังไม่มี หรือขี้เกียจด้วยแหละฮ่าๆ😂 จนกระทั่งพาตัวเองน้ำหนักขึ้นจากการกินทุกอย่างที่อร่อย กางเกงขยายไซด์ไปเรื่อยๆ เชื่อไหมเพื่อนๆ แรงบันดาลใจเริ่มมาละ เพราะซื้อกางเกง ซื้อเสื้อเปลี่ยนไซด์ไปเรื่อยๆคงไม่ไหว + ปัญหาสุขภาพด้วย เริ่มกลับมาดูการออกกำลังกายอีกครั้ง เราเลยเลือกจะออกตาม ไอดอล LE SSERAFIM ในยูทูปมีเยอะมากๆเลย เราเลยเลือกคลิปนี้ เราแปะลิ้งให้นะคะ https://youtu.be/pv_1pB12Ufs?si=MOgRQxo8MoM8y7PX

*edit ถ้าลิ้งไม่ติดพิมพ์หรือก้อปคำว่า Lose weight with this intense Le SSERAFIM workout routine| kpop workouts ค่า

มาแชร์วิธีการออกกำลัง + คุมอาหารของเรานะคะ

- บอกก่อนว่าอาทิตย์แรก จนถึงสองอาทิตย์ เราทำไม่ถึงจำนวนครั้งด้วย เหนื่อยมากแบบจะตุย ยาดม ยาอมยาหม่องมาหมดดดดด😂 เลยทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปทำเท่าที่ไหว เน้นให้ครบทุกท่า

- เราเน้นคุมอาหารในเบื้องต้น เช่น ชอบกินชานมไข่มุกหวานร้อยมากกกกก ปรับเป็นหวาน 25% - ไม่หวานเลย ใส่ไข่มุกเหมือนเดิม จากที่1 อาทิตย์ กินวันเว้นวัน เหลือ อาทิตย์ละ 1-2 วัน

- ของทอดต่างๆ เหมือนกันค่ะ เหลืออาทิตย์ละ 1-2 วัน

- เน้นโปรตีน ลดคาร์บ เพิ่มผัก คำนวนโปรตีนมากกว่าน้ำหนักตัวนิดหน่อยค่า

- 1 อาทิตย์ เราออก 5-6 วัน พัก 1-2 วัน

- เรากินทุกอย่างจบมื้อเย็นห้ามเกิน 1 ทุ่ม ถ้าหิวจริงๆ เรากินกล้วยหอม 1 ลูก หรือ ไข่ต้ม หรือ นม ให้ไม่หิวตอนกลางคืนค่ะ

ระยะเวลาประมาณสองเดือนเห็นสัดส่วนลงชัดเจนค่า

หวังว่าเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆนะคะ แนะนำเพื่อนๆที่เริ่มต้นแบบเรา ออกเท่าที่ไหวแล้วไม่ฝืนนะคะจะบาดเจ็บได้น้าา

#lesserafim #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น