The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download |
เราก็เคยคิดเหมือนหลายคนค่ะ
ช่วงแรกอ้วนหลังคลอดหนักสุด 63kg
อยากผอมแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย
ลูกก็ต้องเลี้ยง เหนื่อยเเย่ ในหัวมันคิดแต่ว่า..
ถ้าไม่ออกกำลังกายแล้วจะทำวิธีไหนได้วะ
ก็เลยเริ่มจากการคุมอาหารค่ะ
ซึ่งถ้ามองย้อนกลับไปเราคิดว่า..
การคุมอาหาร การคุมพลังงานเข้าออก
เป็นวิธีแรกที่ควรเริ่มทำเลยล่ะ
แล้วค่อยๆขยับไปแอคทีฟให้มากขึ้น
แค่แอคทีฟก็ผอมได้หรอ? เราเคยเขียนไว้
อ่าน👉https://s.lemon8-app.com/s/fQsbTvxrQR
_____
แล้วพอแอคทีฟมากขึ้น
ก็ค่อยๆหัดออกกำลังกายค่ะ แล้วมือใหม่จะเริ่มยังไง?
แนะนำแบบนี้ค่ะ..
🔥เริ่มจากเดินชัน วิธีนี้ดีเซฟเข่าด้วย
-ระดับแรกชัน 4-5 เร็ว3-4 HR120-130
(เบาสุดๆฝึกเดินก่อนไปเรื่อยๆ เมื่อยก็พัก)
-พอเก่งขึ้นระดับที่2 ชัน10-15 เร็ว4-5 HR130+
(20-30นาที)
-ระดับ3เทพสุด ชัน10-15 เร็ว5-6
(45นาทีขึ้นไป) ระดับนี้จะใช้ไขมันมากขึ้น เหงื่อไหลท่วมตัว
____
แต่ความจริงแล้ว.. แค่เริ่มขยับตัว ก็เก่งมากแล้วค่ะ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนก็ตาม ถ้าหากเรามีมายด์เซ็ทว่า
อยากดูแลตัวเอง แค่นี้ก็เลิศแล้วค่ะ 🔥
.
.
.
#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #แชร์เรื่องราวดีๆ #แชร์ความรู้สุขภาพ
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #มือใหม่เริ่มวิ่ง #Howtoกินคลีน #ขอถามขอแชร์ #epนี้ต้องคุย