５分で！ごちそうサラダ

４歳の息子は野菜は好きだけどサラダは苦手。

生のレタス、水菜、キャベツは苦味が気になるみたい。

でも、なぜかサラダほうれん草を使ったら食べました😳💡

甘みがあるからかな？

ドレッシングも美味しいので

お好みの野菜で作ってみてね🫶

週末のおうち居酒屋におすすめ🥂

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【材料】

・ノンオイルツナ缶…1個

・ミニトマト…10個くらい

・サラダほうれん草又はベビーリーフ…1パック

・アボカド…1個

・レモン汁…小さじ1

・オリーブオイル…大さじ1

・チューブにんにく…2cm程度

・はちみつ…小さじ1/2

・クレイジーソルト…適量

・フライドオニオン(ガーリックでも◎)…お好みで

【作り方】

①野菜を食べやすい大きさに切る

②ボウルにアボカド、レモン汁を入れてまぜる。

③残りの野菜、ツナ缶を汁ごと入れ、◎を入れてまぜる。

④お好みでフライドオニオンをトッピングする。

【ひとこと】

鉄分、カルシウム、良質な脂質、

抗酸化作用の高いリコピンなど、

成長期や体を動かす人に嬉しい栄養素がたっぷり摂れます💡

でも少食さんは無理に生野菜を食べなくてOK。

スープ、蒸し物、お浸し等、

カサを減らして食べられる調理法を選んでね！

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