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痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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ワンパン完結!太らない鶏胸ガレット🐔
材料たった3つだけ!しかもフライパンのみでできて洗い物を削減できます💪
フライパンは、テフロン加工がされてるものを
使用することを推奨します🍳
ダイエット中の方でも罪悪感なく
食べられます!
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 190kcal
・タンパク質 24g
・脂質 8g
・糖質 10g
⚫︎材料(2人前)
・鶏むね挽肉皮なし 150g
・片栗粉 大さじ1
・ピザ用チーズ 80g
※脂肪分1/3カット
●作り方
①フライパンに鶏胸挽肉・ピザ用チーズを入れてよく混ぜる。
②片栗粉を加えて再度よく混ぜる。
③フライパンに火をかけて、蓋をして弱中火で5分加熱する。
④ひっくり返して裏面も5分加熱して完成!
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです!
気になった方は
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