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夏バテ防止にオススメの
カルシウムたっぷり!
包丁使わないレシピ👍
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あい|管理栄養士ママのラクうまレシピ♡
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\\ 梅しらすひじきごはん //
📝材料
・梅干し 3つ
・しらす 50g
・ひじき 大さじ2
◉酒、みりん 大さじ2
◉顆粒だし、ごま油 小さじ1
・ごま 大さじ1
・削り鰹 1袋
・米 2合
・大葉 お好みで
🍳作り方
①炊飯器に◉を入れて、お水は2合の線まで入れる
②水戻ししたひじき、梅干し、しらすを入れて炊く
③炊きあがったら、削り鰹とごまを入れて完成!
💡ポイント
◎大人は、大葉を乗せるのがオススメ!
⭐栄養ポイント
◎不足しがちなカルシウムたっぷりのごはんです🍚
梅干しと食べるとことでカルシウムの吸収率もUP!
いつか作ってみようかな💕
の方は【保存】がオススメ😊
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