【やる気ゼロレシピ】梅しらすごはん

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夏バテ防止にオススメの

カルシウムたっぷり！

包丁使わないレシピ👍

保存して作ってみてね☺️

あい｜管理栄養士ママのラクうまレシピ♡

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\\ 梅しらすひじきごはん //

📝材料

・梅干し　3つ

・しらす　50g

・ひじき　大さじ2

◉酒、みりん　大さじ2

◉顆粒だし、ごま油　小さじ1

・ごま　大さじ1

・削り鰹　1袋

・米　２合

・大葉　お好みで　

🍳作り方

①炊飯器に◉を入れて、お水は2合の線まで入れる

②水戻ししたひじき、梅干し、しらすを入れて炊く

③炊きあがったら、削り鰹とごまを入れて完成！

💡ポイント

◎大人は、大葉を乗せるのがオススメ！

⭐栄養ポイント

◎不足しがちなカルシウムたっぷりのごはんです🍚

梅干しと食べるとことでカルシウムの吸収率もUP！

いつか作ってみようかな💕

の方は【保存】がオススメ😊

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