เทคนิคคุมเสียงในหัว ลดกังวล และตัดสินใจอย่างฉลาด

คุณเคยเจอปัญหาที่เสียงในหัวของคุณดังเกินไป จนทำให้รู้สึกเพลียและกังวลไหม? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่รุ่นพี่คิดยังไงกับเรา, Project ที่บอสให้ทำไม่รู้จะเริ่มยังไงดี หรือแม้แต่สงสัยทำไมแฟนกลับดึกผิดปกติ ความคิดเหล่านี้อาจทำให้คุณเครียดและกินเวลาพลังชีวิตของคุณมากกว่าที่ควร

เมื่อเราให้เสียงในหัวของเราครอบงำ มันอาจส่งผลให้เราขาดพลังงานและความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง เราอาจปล่อยให้อารมณ์มานำเหตุผล ทำให้เกิดการตัดสินใจผิดพลาดในหลายๆ เรื่อง

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

เทคนิคการคุมเสียงในหัว

หนึ่งในวิธีที่ได้ผลดีในการจัดการกับเสียงในหัว คือการพูดกับตัวเองในฐานะบุคคลที่สอง (second person) เหมือนว่ามีอีกคนหนึ่งกำลังสนทนากับเรา สมมุติว่าคุณรู้สึกกังวลว่าหัวหน้าไม่ทักทายคุณเหมือนปกติ คุณอาจจะคิดไปไกลว่าทำอะไรผิดหรือเปล่า

แทนที่จะปล่อยให้ความคิดวกวน ลองพูดกับตัวเองโดยนึกภาพว่า มีอีกคนหนึ่งในตัวคุณกำลังคุยกับคุณ เช่น:

“แจน อะไรทำให้คุณกังวลว่าหัวหน้ารู้สึกไม่ดีกับคุณ? หรือว่าอาจเป็นไปได้ไหมที่หัวหน้าอาจจะมีเรื่องอื่นในใจจนทำให้ไม่ได้ทักทายคุณตามปกติ?”

การใช้เทคนิคนี้จะช่วยแยกตัวคุณออกจากอารมณ์ ทำให้คุณสามารถมองเห็นสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากขึ้น ลดความกังวล และทำให้คุณสามารถมองเหตุการณ์ในมุมบวกได้มากขึ้น

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

การประยุกต์ใช้เทคนิคนี้

เทคนิคนี้มาจากหนังสือ " Chatter: คุมเสียงในหัวได้ชีวิตง่ายทุกเรื่อง " ที่แนะนำว่า การสนทนากับตัวเองในลักษณะนี้ช่วยให้เรามีความสามารถในการคิดและตัดสินใจอย่างมีเหตุผลมากขึ้น หากฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะคุมเสียงในหัวได้ง่ายขึ้น และใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

สรุป

ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ในการจัดการกับความกังวลและการตัดสินใจในชีวิตประจำวันของคุณดูนะครับ คุณอาจพบว่าคุณสามารถคิดและตัดสินใจอย่างมีวิจารณญาณได้ดีกว่าเดิม การคุมเสียงในหัวจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงแค่คุณหมั่นฝึกฝนและใช้เทคนิคนี้อย่างสม่ำเสมอนะครับ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #พัฒนาตัวเอง #เสียงในหัว #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #กังวล #อารมณ์ #eq #ทริค #ไลฟ์สไตล์