太らないいちごミルクレシピ✨

【レシピ】

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①冷凍ベリーミックス好きなだけコップに入れる！ベリー感強目がいいなら多め、ミルク感強めがいいなら少なめ

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②お好みで氷入れる！ただベリーミックス凍ってるので既に結構冷たい。ダイエットのこと考えるなら冷たすぎはオススメしない

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③R1の「低糖・低カロリー」か「砂糖不使用甘さ控えめ」を1-2本入れる

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甘さ足りない場合はオリゴ糖足してみて！

⚠️オリゴ糖は8-20gまでが1日の目安摂取量

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一応調べたらR1は1日２本まで大丈夫らしい！

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とはいえ私は脂質怖いので

(まあそんなに多くないけど)

2本使う場合は毎日は飲まずに

たまにのご褒美にしてるよ❣️

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R1って風邪の予防にもなるらしいから

一石二鳥よね✌️✨

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