Jocko Willink的不容商榷，降低脂肪和锻炼40岁以上的肌肉 | Thomas DeLauer

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

VIDEOS
MP4	N/A	480P	Скачать
MP4	N/A	360P	Скачать
AUDIO
MP4	N/A	mp4a.40.2	Скачать
MP4	N/A	mp4a.40.5	Скачать
MP4	N/A	mp4a.40.2	Скачать
THUMBNAILS
	JPEG	Origin Image	Скачать

https://youtu.be/f1DHh5GFRwQ?si=wmlNzCPjq28-yxXf
时间戳⏱

0：00-简介
3：46-自然折扣20％
4：52-新陈代谢的神话随着年龄的增长而减慢
5：54-乔科的饮食 - 长期思考
17:48-能量通量（G -Flux）和蛋白质
20：50-乔科的餐频率以及为什么乔科（Jocko）禁食
27:22-禁食和分形饮食
41:51-补充
57:39-在哪里可以找到更多的Jocko内容