【Caroline Girvan】70min哑铃全身力量&HIIT训练，紧实肌肉与力量提升，有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！

前半部分哑铃超级组全身力量，卡姐用了两只10kg哑铃，3个动作1组，每组2轮，每完成一组休息一次，是力量与自重结合，里面有弓步蹲、肩推、俯卧与俯身划船、单腿跪姿蹲、飞鸟、俯卧撑、单双腿硬拉加深蹲、卧推、深蹲与推举，这套主要虐臀腿和肩背，编排很好也好跟练，练完酸爽暴汗哈；后半部分是波比跳HIIT，5个动作为1组，练3轮，练20S休20S，里面有宽窄俯卧撑、平板跳跃、半波比跳、抱膝跳、波比跳，里面卡姐还配有退阶动作，还挺好的，毕竟这5个动作就是不简单的动作，哈哈~喜欢记得收藏点赞打卡起来哦❤