看完这个视频你再也不会吃糖了 | Dr. Eric Berg DC

https://youtu.be/tpo_Iv4EN98?si=17Ue5StkOZpZZHNb
您知道糖会让人上瘾吗？通过这 3 个技巧，了解如何摆脱对糖的渴望并应对糖瘾！

0:00 介绍：如何停止食用糖
0:34 糖瘾解释
3:15 如何打破糖瘾
3:40 减少对糖渴望的技巧
6:08 应对糖瘾

让我们来谈谈糖的副作用以及如何从饮食中减少糖。普通人每天消耗 74 茶匙糖。由于糖有 200 多种不同名称和隐藏糖的类型，许多人没有意识到他们消耗了多少。

食物成瘾专家 Joan Ifland 博士解释说，当你吃糖时，你会获得多巴胺激增。你大脑中的多巴胺细胞无法处理这种激增，这就是你在 20 分钟内崩溃的原因。随着时间的推移，多巴胺受体停止工作，你需要更多的糖才能达到相同的多巴胺激增。

您可以在短短 72 小时内逆转糖瘾，让您的身体进入一种称为酮症的脂肪燃烧状态！您将不再渴望糖。

仅靠意志力通常无法摆脱对糖的渴望。要进入酮症并消除对糖的渴望，您必须让您的身体燃烧脂肪。

尝试这些技巧进入酮症并永久消除对糖的渴望：

1. 每天将碳水化合物保持在 30 克以下。
2. 改变您的环境并让您的朋友和家人参与进来。隐藏垃圾食品或将其从您的家中完全移除。
3. 寻找除糖以外的提神剂。运动、跳舞、音乐、欢笑、长途散步、亲近大自然和帮助他人可以增加内啡肽和催产素，而不会耗尽您的多巴胺受体。体力劳动也非常有治疗作用。

如果您放弃并屈服于对糖的渴望，请不要责怪自己。将其作为一次学习经历！消耗蛋白质和脂肪以尽量减少失误造成的损害。