维生素 D 毒性并不存在 ｜ Dr. Eric Berg DC

https://youtu.be/H_U5QRk_Wrc?si=dVnR63TX9KRaCfmM
维生素 D 毒性完全是神话吗？ 我想是的——原因如下。

0:00 简介：维生素 D 中毒的原因是什么？
0:47 维生素D中毒症状
2:23 维生素 D 毒性解释
3:48 维生素D剂量
6:37 服用维生素D补充剂时的提示

在本视频中，我们将讨论维生素 D 的毒性。 如果您服用高剂量的维生素 D3，您可能会出现一些症状。 您更有可能出现维生素 K2 或镁缺乏的症状，而不是维生素 D 中毒症状。

镁缺乏症非常普遍。 如果您在服用维生素 D 时没有摄入足够的镁，您可能会开始注意到以下“维生素 D 中毒症状”：
• 烦躁
• 失眠
• 便秘
• 疲劳
• 肌肉痉挛/抽筋
• 钙积聚
• 心律失常

巧合的是，这些也是低镁和低维生素 K2 的症状。

有涉及维生素 D 毒性的案例研究； 然而，受试者没有服用维生素 K2 或镁。 在许多情况下，他们服用的是维生素 D2，而不是维生素 D3。

在测试维生素 D 毒性时，您不想服用钙，因为维生素 D 毒性的症状之一是高钙血症或血液中钙含量过多。

根据维基百科，维生素 D 中毒的一些症状是由于维生素 K 消耗所致。 维生素 K2 对于防止软组织钙积聚至关重要。 维生素 D 有助于增加小肠中钙的吸收 20 倍。

治疗剂量的维生素 D 对许多健康状况有益。 当 30 至 40 分钟的阳光提供约 20,000 IU 维生素 D3 时，梅奥诊所仅建议摄入 600 IU 维生素 D。

治疗剂量的维生素 D 对于自身免疫性疾病尤其有益。 来自巴西的 Coimbra 博士采用了高达 200,000 IU 的维生素 D 方案。

如果您正在服用维生素 D 补充剂，请同时服用镁和维生素 K2。 您还需要确保摄入足够的硼、锌和维生素 A。