普拉提核心床-有氧-Pilates Reformer 60 Minute Jump & Glide – Prop Free

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https://www.youtube.com/watch?v=hlHKj1IuuNM
[Jess P Fit]频道
自用普拉提核心床练习
重点：有氧运动、股骨/髋关节活动度、核心控制和稳定性难度等级：2
课程开始时的设置：
- 1Y + 1B 弹簧开启（*可选择使用 1R 代替）- 跳板向上- 头枕向上或向下- 提供肩带
所有级别都可练习的有趣的跳跃课程！从一个序列平稳地过渡到下一个序列，对你的心血管引擎提出了要求。不要过度将注意力集中到道具上，轻松地保持运动和过渡，在此流程中，会有不同的运动模式，因为我们推动髋臼的灵活性和润滑以及核心的稳定性/控制。这种全身锻炼会心跳加速。