普拉提核心床-Pilates Reformer 60 Minute Workout - Crossbody Connection

道具：轻型哑铃、塑身机盒、软垫 重点：腹横肌、上身、大腿内侧、腰大肌/核心 难度等级：5（高级）-基于层次数量和激烈的平衡挑战
时长：60 分钟（+拉伸）
开始时的机器设置： - 1Y（超轻）弹簧 -脚踏板向下-塑身长箱左侧朝后放在地板上-一对轻型哑铃（1-3磅）
60分钟中，会强烈关注大腿内侧、腰大肌和肩部之间的连接。 挑战大脑与肌肉之间的连接，锻炼中被迫放慢速度以保持平衡和稳定。在这项锻炼中，当涉及到上半身时，很多层次和复合动作考验耐力力量，请坚持。