【Caroline Girvan】燃脂系列：第1天30分钟巨人组腿部力量训练（需哑铃+椅子）

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器械：哑铃（卡姐使用15kg*2和12.5kg）垫子和椅子

热身：无
正式训练：每个动作30s*4 休息30s
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！

【燃脂系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量和HIIT，每周4/6为活动休息日
希望大家能够享受力量+有氧的乐趣，并在接下来的 6 周内取得更大进步！