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【Caroline Girvan】燃脂系列:第1天30分钟巨人组腿部力量训练(需哑铃+椅子)
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器械:哑铃(卡姐使用15kg*2和12.5kg)垫子和椅子
热身:无
正式训练:每个动作30s*4 休息30s
拉伸:时间较短!请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样,多感受第二天身体的反馈!
【燃脂系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量和HIIT,每周4/6为活动休息日
希望大家能够享受力量+有氧的乐趣,并在接下来的 6 周内取得更大进步!
【Caroline Girvan】EPIC最终章:第34天全身塑形金字塔模式(需哑铃+椅子+瑜伽砖)
【Caroline Girvan】钢铁系列:第10天30分钟背部+二头塑形(需哑铃)2022.4.17
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