The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download |
หุ่นดีจะมีอิทธิพลต่อการมอง และทำให้สาวสาวรู้สึกดีขึ้นได้มากเลยค่ะ ถ้าคิดจะมีแขนที่สวยตอนนี้ต้องรีบวางซองขนมลงแล้วนะคะ😻 แล้วก็มาออกกำลังกายไปพร้อมพร้อมกันเลยดีกว่า!
💁ขั้นตอนที่ 1
กำหมัดแล้ววางมือขนานที่หน้าอก ให้มืออยู่ในท่าเดิม เหวี่ยงศอกขึ้นลงอย่างรวดเร็ว
💁ขั้นตอนที่ 2
กำหมัดแล้ววางแขนไว้ข้างลำตัวเป็นรูปตัว W ยกมือขึ้นตรงเหนือศีรษะ ยกมือขึ้นสู่ระดับสูงสุด แล้วลดลง
ทำซ้ำ 30 วินาที x 2 ชุด
💁ขั้นตอนที่ 3
แขนท่อนล่างและข้อศอกชิดกันที่ด้านหน้าของหน้าอก แล้วเปิดออกในแนวตั้งฉากกับลำตัว ไม่ต้องขยับเร็วมากค่ะ
ทำซ้ำ 30 วินาที x 2
💁ขั้นตอนที่ 4
ศอกชิดหน้าอก ยกแขนขึ้นและลง
ทำซ้ำ 30 ครั้ง x 2 ชุด
💁ขั้นตอนที่ 5
เหยียดมือออกไปข้างหน้า แล้วกางออกด้านข้างในแนวตั้งฉากกับลำตัว ปรับจังหวะให้เร็วขึ้น
ทำซ้ำ 30 วินาที x 2 ชุด
💁ขั้นตอนที่ 6
ยืดเหยียด ค้างไว้ข้างละ 30 วินาที
🔹อย่าลืมกดถูกใจ🤙และแสดงความคิดเห็น❤️บอกกันได้นะคะ