สอนบริหาร Swan arms กลยุทธ์แขนบางที่มีประสิทธิภาพพร้อมกำจัดไขมัน

หุ่นดีจะมีอิทธิพลต่อการมอง และทำให้สาวสาวรู้สึกดีขึ้นได้มากเลยค่ะ ถ้าคิดจะมีแขนที่สวยตอนนี้ต้องรีบวางซองขนมลงแล้วนะคะ😻 แล้วก็มาออกกำลังกายไปพร้อมพร้อมกันเลยดีกว่า!

💁ขั้นตอนที่ 1 

กำหมัดแล้ววางมือขนานที่หน้าอก ให้มืออยู่ในท่าเดิม เหวี่ยงศอกขึ้นลงอย่างรวดเร็ว

💁ขั้นตอนที่ 2 

กำหมัดแล้ววางแขนไว้ข้างลำตัวเป็นรูปตัว W ยกมือขึ้นตรงเหนือศีรษะ ยกมือขึ้นสู่ระดับสูงสุด แล้วลดลง

ทำซ้ำ 30 วินาที x 2 ชุด

💁ขั้นตอนที่ 3 

แขนท่อนล่างและข้อศอกชิดกันที่ด้านหน้าของหน้าอก แล้วเปิดออกในแนวตั้งฉากกับลำตัว ไม่ต้องขยับเร็วมากค่ะ

ทำซ้ำ 30 วินาที x 2 

💁ขั้นตอนที่ 4 

ศอกชิดหน้าอก ยกแขนขึ้นและลง

ทำซ้ำ 30 ครั้ง x 2 ชุด

💁ขั้นตอนที่ 5 

เหยียดมือออกไปข้างหน้า แล้วกางออกด้านข้างในแนวตั้งฉากกับลำตัว ปรับจังหวะให้เร็วขึ้น

ทำซ้ำ 30 วินาที x 2 ชุด

💁ขั้นตอนที่ 6

ยืดเหยียด ค้างไว้ข้างละ 30 วินาที

🔹อย่าลืมกดถูกใจ🤙และแสดงความคิดเห็น❤️บอกกันได้นะคะ