プロサッカー選手の朝ごはん。一汁三菜ごはん。レシピ有

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忙しい朝に沢山料理作ったり並べたりするのって大変ですよね！朝は頑張りすぎなくても良い。品数よりも質にこだわればそれで良いのかなとも思ったりします。

ゆっくり、よく噛んで食べることは幸せホルモンセロトニンの生成を促します。朝ごはんを食べて一日元気に幸せな気分で過ごせるといいですね😊

写真を見ると量が少ないかな？

って思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、味噌汁で沢山の野菜を摂ることができます。味噌汁やスープなどは野菜から流れ出た栄養素をそのまま飲むことができるので栄養価を逃がさないで丸々摂ることができるためおススメです😊※加熱で壊れる栄養素もあります。

朝は一日頑張るための初めの食事、朝ごはんが疎かになると、一日の活動が生産性や機能性含め疎かになりがちです。大事に丁寧に食べていきましょう！

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