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🏷たまご不使用/糖質31.5g
▽備忘レシピ▽
☑︎抹茶米粉蒸しパン(ラカントver)
材料
・カロリー45%オフ調製豆乳50g( @marusanai_official )
・米粉30g
・ラカント6g
・抹茶2g
・ベーキングパウダー1g
☑︎作り方
①材料を全部混ぜる
②レンジで【600w1分半】くらい加熱
完成
※粉類を先に混ぜると◎
※ラカント量トッピングはお好みで
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⊿栄養バランス
【137kcal】
P15.2kcal
F11.7kcal
C130kcal
約 11.0% 8.5% 80.5%
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トッピング除く
✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【米粉100%×たまご不使用】!
レンジで簡単米粉蒸しパン🤤🍵
以前作った黒糖入りを
ラカントバージョンで🤤💭
(豆乳も変えてます)
結論、ラカントでもうまし!!!!!!
米粉ならではの【やわもっちり食感(少しねっとり)】
抹茶の香りが漂う感じ...
ちゃんと味わえました( ◠‿◠ )ムフ
甘さはほんのーり甘いって感じです。
そして今日は
水切りヨーグルトとオールブラン、
アガベシロップをトッピング🤤
朝ごはんといいつつ
おやつに食べても良さそうな組み合わせでした◎
てことでリピ確です🎉
✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
[味の備忘]
✔︎やわもっちり(少しねっとり)食感
✔︎ほんのり甘い
✔︎抹茶の香りが広がる感じ
👉いとうまし!
[次回作る時用のメモ]
これはこれでokですが、
✔︎いろんなトッピングをためーす!
✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
[今朝の体重]
Today --kg(前日比--kg)
[つぶやき]
来週月曜くらいから
フル食載せてみようかなーとか
思ったり思わなかったり🫣
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ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録&備忘レシピ
🔥筋肉育成
🍚PFCバランスを重視
※たまに爆食
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🌿アプリで栄養計算中
🌿PFCが少しズレるので%はCのみ(100-P%-F%)で算出中
🌿カロリーは使用材料や計算方法によって変動
🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり
👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!