หุ่นดีเเบบประหยัดงบ!!

ข้าวกล่องเซ็ตนี้ ทานได้3-4วันค่ะ

✔️กระเพราหมูชิ้น ใช้สันนอกหมู1,000กรัม เเบ่งได้6กล่อง

✔️หมูกระเทียม ใช้หมูหั่นชิ้น600กรัม แบ่งได้4กล่อง

✔️กระเพราหมูสับ ใช้หมู600กรัม แบ่งได้4กล่อง

(ซื้อมา900กรัม แต่นำไปทำเมนูอื่น เลยเหลือเเค่นี้ค่ะ)

_____

ราคาวัตถุดิบ

✔️เนื้อสัตว์+กะเพรา+พริก 401฿

✔️ กล่องพลาสติก14กล่อง 42฿(ใครใช้กล่องที่มีอยู่แล้วก็จะประหยัดไปอีกค่ะ)

✔️เครื่องปรุง•ข้าวสวย•ค่าเเก๊ส ทุกบ้านมีอยู่แล้วเนอะ😊 ไม่คำนวณแล้วกัน เอาเป็นว่าทำข้าวกล่องแบบนี้ถูกกว่าร้านตามสั่งเเน่นอนค่ะ

_____

ทริค

✔️ ถ้าเลือกใช้หมูที่ติดมันแล้ว ตอนผัดเราจะไม่ใช้น้ำมันแล้วนะคะ แต่ถ้าใครต้องการความลีนกว่านี้ก็ให้เลือกโปรตีนที่ติดมันน้อย และตอนทำอาหารให้ใส่น้ำมันลงไปด้วย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าวน้ำ มันหมู (1ชต=fat13g) ไดเอทอย่าตัดไขมันเด็ดขาดเพราะ จิ้มอ่าน

✔️ นอกเฟรมอย่าลืมเพิ่มผักด้วยนะ

✔️ ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

____

1วัน ควรกิน”ข้าว”เท่าไหร่? จิ้มอ่าน

1วัน ควรกิน”โซเดียม”เท่าไหร่? จิ้มอ่าน

1วัน ควรกิน”โปรตีน”เท่าไหร่? จิ้มอ่าน

1วัน ควรกิน”ไขมัน”เท่าไหร่? จิ้มอ่าน

ชี้เป้า! โปรตีนถูก จิ้มอ่าน

.

.

.

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี

#howtoกินคลีน

#เม้าท์กับม่อน

#มัดรวมดีลเด็ด

#ข้าวกล่องออฟฟิศ

#เมนูลดน้ําหนัก

#ข้าวกล่อง