เลิก7นิสัย เพื่อเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น🥰✨

จะปีใหม่แล้ว มาปรับเลี่ยนตัวเองกันดีกว่า ด้วย7นิสัยง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมแน่นอน🥰🥰

1.) นั่งๆนอนๆทั้งวัน ไม่ขยับตัว

การนั่งๆนอนๆทั้งวันทำให้ร่างการกลับยิ่งอ่อนเพลีย เพราะร่างกายไม่ได้ขยับเลย จะส่งผลเสียมาก เช่น ปวดคอ,หลัง,ขา กระดูกอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี ควรหาเวลายืดเส้นยืดสายกันบ้างน้าา

2.) ทานมือดึกเป็นประจำแทบทุกวัน

ได้กินอาหารอร่อยๆตอนกลางดึกดูซีรีส์มันฟิน แต่จริงๆแล้วอันตรายค่อสุขภาพมากค่ะ เพราะเราจะย่อยไม่ทันนอนทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อยแบบรื้อรัง และอ้วนด้วย ควรทานอสหารมื้อสุดท้ายก่อนนอน3-4ชั่วโมง จะได้ย่อยทันค่ะ

3.) ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า

ข้อนี้แย่มากกก เราควรดื่มน้ำวันละ2ลิตร เพื่อให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ฮอร์โมนในร่างการทำงานดี ข้อนี้อย่าทำนะสาวๆ

4.) ชีวิตห่างไกลการออกกำลังกาย

เป็นเรื้องที่ควรปรับเปลี่ยนมากๆเพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงหัวใจ เลือดสูบฉีดดี กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมอง

5.) ตามใจปาก ทานอาหารJunk Foodบ่อย

Junk Food มันๆ ทอดๆ โซเดียมสูงปริ๊ดดด สารอาหารไม่ครบ แคลลอรี่สูงเกินกว่าร่างกายต้องการ ทำให้อ้วนมากก ควรทานโปรตีน เพิ่มผัก ผลไม้ในมื้อมากกว่านะจ้ะ เพื่อทำให้เป็นมื้อที่มีคุณภาพน้าา

6.) นั่งทานข้าวหน้าโต๊ะทำงานเสมอ

การทานข้าวที่โต๊ะทำงานทำให้เราไม่ได้จดจ่อกับอาหารแต่จะสนใจงานแทน ทำให้มื้ออาหารจะไม่มีคุณภาพ และทานเร็วกว่าปกติ ซึ้งไม่ดีเลยน้าา

7.) นอนน้อย/นอนมาก เกินความพอดี

การนอนให้เพียงพอสำคัญกับสุขภาพมากค่ะ การนอนน้อยเกินไปทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และมีความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง แต่ถ้านอนมากเกินไปก็ทำให้สมองเฉื่อยชา กระดูกและกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เราควรนอนหลับให้เต็มอิ่ม 7-8ชั่วโมงนะค้า

#HappyLemon8Day #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #ออกกำลังกาย#lifehacksง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8