The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download |
สวัสดีค่าสาวๆสวยๆ ทริคลดน้ำหนักที่ทุกคนรอมาแล้ว🫶🏻
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่ามิ้งลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยาลดความอ้วนใดๆ ทั้งสิ้น แต่สิ่งที่ทำให้ลดได้คือใจและปรับการกินให้บาลาน
วิธีส่วนตัวที่มิ้งทำมีตามนี้ค่า🧋
- 1. มิ้งจะลดของมัน ของทอด และของหวานค่ะ ถ้าอยากกินสามารถทานได้นะคะแต่ทานแต่พอดีค่ะ อย่าทานเกินแคลลอรี่ที่ร่างกายจำเป็นต่อวันค่ะ
-2. เลือกทานมากขึ้นค่ะ เน้นทานผัก โปรตีน อาหารต้ม นึ่ง ตุ๋น ฉบับคนไม่มีเวลาทำอาหารทานเอง ก็เลือกทานมากขึ้นเช่น สุกี้ ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ต้มจืด เมื่ยงปลาเผา สลัดอกไก่ ประมาณนี้ค่า
-3. ลดของเค็ม ของแซ่บ สาวๆชอบของแซ่บๆใช่ไหมคะ โซเดียมเยอะมากทำให้เราตัวบวมหน้าบวม ขาใหญ่มากค่ะ ทานให้น้อยลงหรือถ้าอยากทานจริงๆ อย่าซดน้ำเยอะนะคะ แล้วทานน้ำเปล่าเยอะๆ
-4. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน 6-8 ชม
-5. ตื่นนอนแล้วสิ่งที่ทำอันดับแรกคือ ดื่มน้ำ 1 แก้วเพื่อกระตึ้นการขับถ่าย
-6. ออกกำลังกายบ้างถ้ามีเวลาหรือขยับตัวให้มากขึ้น วันละ 10-20 นาทีก็ได้ค่ะ
สิ่งที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักคือความอดทนน้า สู้ๆนะคะทุกคน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และการเปลี่บนแปลงที่ดีขึ้นของตัวเราเองค่ะ
การอยากรู้อะไรเพิ่มเติมนอกเหนือจากนี้สามารถคอมเม้นได้เลยนะคะ มิ้งจะมาตอบทุกคอมเม้นเลยค่ะ🫶🏻💘💘🙏🏻🙏🏻
#ลดความอ้วน#ทริคลดความอ้วน #น้ำหนักนิ่ง #กินอะไรดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สวยบอกต่อ