Самый простой способ скачать видео и фото Lemon8 без водяных знаков и логотипа.
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
VIDEOS | |||
MP4 | 540x960 | Original Video | Скачать |
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Скачать |
สอนออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องหารลีนไขมันแบบเร่งด่วน
ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
ท่าที่ใช้: เดินบนลู่วิ่ง
อุปกรณ์ที่ใช้: ลู่วิ่ง
ข้อแนะนำ:
ปรับตั้งค่าเดินชัน ที่ประมาณ 6 ความเร็ว 5-6-7 ( เอาทีไหว )
ลองปรับความเร็วแบบ 100% ว่าเป็นอย่างๆไรบ้างแล้วลดลง 80-90% และปรับชั้นเกือบตกลู่วิ่ง เรียกเหงื่อได้ดีมากๆๆ
ส่วนตัวจะปรับชั้นที่ 6 ความเร็วอยู่ที่ 5.5-6 ค่ะ 15 นาที จะลด Cal ได้ประมาณ 100 แคลลอรี่
ดังนั้นลองทำดู แล้วการจะรับประทานอะไรเข้าไปก็คิดเยอะๆค่ะ 555 🤣🤣 กว่าจะเอาออกได้มันโหดมากกก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #fitwithbiew