栄養チョコレートブラウニー

↓材料・作り方の詳細

簡単腸活ヘルシーおやつ

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栄養チョコレートブラウニー

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˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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・バナナ…1本

・卵…1個

・ココアパウダー…大2

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˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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① 材料を全て入れて混ぜる

② 電子レンジ60w2分20秒温める

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˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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（材料全量）

カロリー：236kcal

たんぱく質：10.2g

脂質：8.4g

糖質：28.1g

食物繊維：4.2g

食塩相当量：0.22g

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産後7キロ痩せた

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