普拉提核心床-腹核心Pilates Reformer 60 Min - Compound Core Control - Deep Abdominal Work

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https://www.youtube.com/watch?v=WRnBy_X5Et0
[Jess P Fit]频道
自用
普拉提核心床练习
道具：塑身机盒重点：腹部深处和核心难度等级：3/4（中级）
开始设置： 1B 弹簧（轻）
本课程中级难度的原因在于复合序列构成了大部分流程，需要一些挑战的勇气和决心才能完成。动作并不太困难，但在紧张状态下完成层级和次数依然需要耐力。
我在练习中将有意识地提示重点，因为我们需要练习深入核心的所有部分。我想让你知道该有什么感觉，以及如何精准的控制它！有一些序