【growingannanas】70min哑铃全身力量&TABATA HIIT训练，力量提升与减脂，紧实肌肉与塑形，有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！
MẸO! Click chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
| VIDEOS | |||
| MP4 | N/A | 480P | Tải xuống |
| MP4 | N/A | 480P | Tải xuống |
| MP4 | N/A | 360P | Tải xuống |
| MP4 | N/A | 360P | Tải xuống |
| AUDIO | |||
| MP4 | N/A | mp4a.40.2 | Tải xuống |
| MP4 | N/A | mp4a.40.5 | Tải xuống |
| MP4 | N/A | mp4a.40.2 | Tải xuống |
| THUMBNAILS | |||
|
JPEG | Origin Image | Tải xuống |
前半部分哑铃全身力量，里面有深蹲/推举、硬拉、侧向蹲/推举、跨步蹲、相扑深蹲/脉冲、肩推、后臂屈伸，弓步蹲/脉冲、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑、仰卧起、俯卧/俯身划船和哑铃摇摆，很全面的训练，基本臀腿、手臂肩背和腹部都能训练到，编排的很好；后半部分TABATA HIIT，只有12min，里面只有深蹲、蹲跳、弓步跳、高抬腿、开合蹲跳、出拳、跳跃、抱膝跳和海星跳，很舒服一套，很适合力量后加练，练完很出汗哈，喜欢的话记得点赞收藏打卡哦❤
Trang được hỗ trợ
