为什么你需要每天吃 2 到 4 个鸡蛋 Dr. Berg

https://youtu.be/7hk81YuHZQg
0:00 简介：鸡蛋健康吗？
1:05 蛋清与蛋黄
1:25 鸡蛋的好处
8:00 在此视频中了解有关鸡蛋的更多信息！

让我们谈谈鸡蛋。鸡蛋是低碳水化合物、高脂肪和优质蛋白质。鸡蛋是你能吃的最好的蛋白质来源，如果不是你能吃的最好的食物之一。

鸡蛋在蛋白和蛋黄中都含有蛋白质。实际上，蛋黄中的蛋白质比蛋白中的要多。如果你只吃蛋清，你就会错过额外的蛋白质和大量营养。

鸡蛋的最大好处：
1. 蛋黄中的脂溶性维生素超浓缩，包括：
 • 维生素A - 支持皮肤、眼睛和免疫系统
 • 维生素 D - 支持皮肤并减少炎症
 • 维生素E - 防止紫外线辐射并帮助分解疤痕
 • 维生素 K1 和维生素 K2

2. 鸡蛋富含胆碱，有助于支持您：
 • 肝
 • 脑
 • 神经
 • 情绪
 • 记忆

3. 鸡蛋含有丰富的 omega-3 脂肪酸，可支持皮肤并具有抗炎特性

4. 鸡蛋中富含卵磷脂，有助于对抗过多的胆固醇

5. 鸡蛋含有 B 族维生素，对头发和许多其他健康领域都有好处

6. 鸡蛋含有矿物质、碘和硒以支持健康的身体

7. 鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质，它们是支持皮肤和眼睛的类胡萝卜素