看完后你可能再也不会腹胀了 Dr. Berg

https://youtu.be/BhRMjL7zaF8
0:00 简介：永远不会再经历腹胀！
0:35 了解腹胀和胆汁
3:50 腹胀的最佳补救措施
4:25 胆汁不足
4:38 胆汁不足症状
8:08 胆汁不足的原因
11:13 胆汁不足和腹胀怎么办
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让我们谈谈腹胀，以及你可以做些什么来避免再次出现腹胀。

某些食物会导致腹胀，如豆类、水果、糖和纤维——尤其是麸皮。但是，如果你已经消除了这些类型的食物并且你仍然膨胀，你能做什么？要摆脱腹胀，您需要了解胆汁。

胆汁的重要功能：
1. 帮助你吸收脂溶性营养
2.它有助于消除多余的胆固醇
3.具有抗菌性能

你的小肠里不应该有很多微生物，尤其是制造氢气和甲烷的微生物。这些气体含量高会导致腹胀。但是，胆汁可以帮助管理这些微生物。

如果您患有胆汁缺乏症，您最终可能会在小肠中积聚未消化的脂肪。由于过度发酵，这可能会导致腹胀。

胆汁还有助于润滑结肠。这就是为什么缺乏胆汁会导致便秘，以及为什么过多的胆汁会导致腹泻。

腹胀的最佳自然疗法是胆汁盐。胆汁对消化至关重要，有助于防止腹胀。如果您的胆汁含量低，除了腹胀外，还会出现各种健康问题。

胆汁不足的症状：
 • 甲状腺功能减退
 • 油腻的大便
 • 浮凳
 • 饭后不满意
 • 腹胀
 • 丝博
 • 右侧不适
 • 高胆固醇
 • 胆结石
 • 脂溶性维生素缺乏
 • Omega-3 缺乏症

胆汁不足的原因：
 • 切除胆囊
 • 低脂饮食
 • 抗生素
 • 腹泻
 • 结肠清洗
 • 高雌激素
 • 高胰岛素
 • 高皮质醇
 • 高 omega-6 脂肪酸
 • 脂肪肝

胆汁不足和腹胀怎么办：
1. 在你的饮食中摄入足够的脂肪
2. 服用益生菌或食用富含益生菌的食物
3. 间歇性禁食
4. 低碳水化合物饮食
5.服用胆盐