看完后你可能再也不会腹胀了 Dr. Berg
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https://youtu.be/BhRMjL7zaF8
0:00 简介:永远不会再经历腹胀!
0:35 了解腹胀和胆汁
3:50 腹胀的最佳补救措施
4:25 胆汁不足
4:38 胆汁不足症状
8:08 胆汁不足的原因
11:13 胆汁不足和腹胀怎么办
12:20 在上面的链接中了解更多关于我的胆盐产品的信息!
让我们谈谈腹胀,以及你可以做些什么来避免再次出现腹胀。
某些食物会导致腹胀,如豆类、水果、糖和纤维——尤其是麸皮。但是,如果你已经消除了这些类型的食物并且你仍然膨胀,你能做什么?要摆脱腹胀,您需要了解胆汁。
胆汁的重要功能:
1. 帮助你吸收脂溶性营养
2.它有助于消除多余的胆固醇
3.具有抗菌性能
你的小肠里不应该有很多微生物,尤其是制造氢气和甲烷的微生物。这些气体含量高会导致腹胀。但是,胆汁可以帮助管理这些微生物。
如果您患有胆汁缺乏症,您最终可能会在小肠中积聚未消化的脂肪。由于过度发酵,这可能会导致腹胀。
胆汁还有助于润滑结肠。这就是为什么缺乏胆汁会导致便秘,以及为什么过多的胆汁会导致腹泻。
腹胀的最佳自然疗法是胆汁盐。胆汁对消化至关重要,有助于防止腹胀。如果您的胆汁含量低,除了腹胀外,还会出现各种健康问题。
胆汁不足的症状:
• 甲状腺功能减退
• 油腻的大便
• 浮凳
• 饭后不满意
• 腹胀
• 丝博
• 右侧不适
• 高胆固醇
• 胆结石
• 脂溶性维生素缺乏
• Omega-3 缺乏症
胆汁不足的原因:
• 切除胆囊
• 低脂饮食
• 抗生素
• 腹泻
• 结肠清洗
• 高雌激素
• 高胰岛素
• 高皮质醇
• 高 omega-6 脂肪酸
• 脂肪肝
胆汁不足和腹胀怎么办:
1. 在你的饮食中摄入足够的脂肪
2. 服用益生菌或食用富含益生菌的食物
3. 间歇性禁食
4. 低碳水化合物饮食
5.服用胆盐