火も包丁も使わない【ツナとワカメの鉄分春雨サラダ】

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\60日後に鉄とって痩せるダイエットレシピ/

【ツナとワカメの春雨サラダ】

給食みたいだからお子様にも良いよ♪ 

☆鉄分ポイント☆

鉄分食材：ツナ・ワカメ・ごま

酢→黒酢にすると鉄分♪

★材料と作り方★

○春雨　　　　　40ｇ

（水　　　　　200ｍｌ）

○乾燥ワカメ　４～５ｇ

□砂糖　　　　 小さじ１

□ごま油　　　大さじ１

□酢　　　　　大さじ１（黒酢おススメ）

□しょう油　　大さじ半分

●ツナ缶　　　１缶（汁気切ってね）

●ゴマ　　　　大さじ２

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@nanairo.syokudou

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