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火も包丁も使わない【ツナとワカメの鉄分春雨サラダ】

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火も包丁も使わない【ツナとワカメの鉄分春雨サラダ】

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\60日後に鉄とって痩せるダイエットレシピ/

【ツナとワカメの春雨サラダ】

給食みたいだからお子様にも良いよ♪ 

☆鉄分ポイント☆

鉄分食材:ツナ・ワカメ・ごま

酢→黒酢にすると鉄分♪

★材料と作り方★

○春雨     40g

(水     200ml)

○乾燥ワカメ 4~5g

□砂糖     小さじ1

□ごま油   大さじ1

□酢     大さじ1(黒酢おススメ)

□しょう油  大さじ半分

●ツナ缶   1缶(汁気切ってね)

●ゴマ    大さじ2

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@nanairo.syokudou

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