คาร์ดิโอกี่นาที ดีอย่างไร?🏃🏼‍♀️💥

วันนี้มาเฉลยคำตอบคาร์ดิโอให้ทุกคนเห็นภาพกัน

ว่า่ คาร์ดิโอกี่นาที คาร์ดิโออย่างไรให้กับสาวๆหลายคน

ในที่นี้ได้หมดเลยทั้งวิ่ง เดิน เดินชัน เดินเร็ว

ออกตามคลิป หรือปั่นจักรยานต่างๆ

ถ้าใครมีนาฬิกาจับจังหวะการเต้นของหัวใจ

ให้เห็นภาพการคาร์ดิโอที่ได้ผล

เราแนะนำheart rate 120 ขึ้นไป

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องระวังด้วยหากใครมีปัญหาสุขภาพ

เอาที่ร่างกายไหวดีกว่า เช่นโรคหัวใจต่างๆ

แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย💞

เวลา 👀

เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

จริงๆร่างกายเรามีการใช้ไขมันต่อเนื่องอยู่แล้ว

แต่คาร์ดิโอทั้งทีแนะนำให้ 30-45 นาทีขึ้นไป

ต่อวัน และสัปดาห์ละ 3-4 วัน

และดีอย่างไร🪄

- ลดไขมัน

- ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย

- สร้างความทนทาน แข็งแรงของกล้ามเนื้อ

- สุขภาพดี

- ผิวสวย

- ระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น

- เผาผลาญดีขึ้น

#ออกกําลังกาย #แชร์ความรู้สุขภาพ #ฟิตหุ่น #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน