La forma más fácil de descargar videos y fotos Lemon8 sin marca de agua ni logotipo
¡CONSEJO! Haga clic derecho y seleccione "Save link as..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar |
วันนี้มาเฉลยคำตอบคาร์ดิโอให้ทุกคนเห็นภาพกัน
ว่า่ คาร์ดิโอกี่นาที คาร์ดิโออย่างไรให้กับสาวๆหลายคน
ในที่นี้ได้หมดเลยทั้งวิ่ง เดิน เดินชัน เดินเร็ว
ออกตามคลิป หรือปั่นจักรยานต่างๆ
ถ้าใครมีนาฬิกาจับจังหวะการเต้นของหัวใจ
ให้เห็นภาพการคาร์ดิโอที่ได้ผล
เราแนะนำheart rate 120 ขึ้นไป
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องระวังด้วยหากใครมีปัญหาสุขภาพ
เอาที่ร่างกายไหวดีกว่า เช่นโรคหัวใจต่างๆ
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย💞
เวลา 👀
เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
จริงๆร่างกายเรามีการใช้ไขมันต่อเนื่องอยู่แล้ว
แต่คาร์ดิโอทั้งทีแนะนำให้ 30-45 นาทีขึ้นไป
ต่อวัน และสัปดาห์ละ 3-4 วัน
และดีอย่างไร🪄
- ลดไขมัน
- ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย
- สร้างความทนทาน แข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- สุขภาพดี
- ผิวสวย
- ระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น
- เผาผลาญดีขึ้น
#ออกกําลังกาย #แชร์ความรู้สุขภาพ #ฟิตหุ่น #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน