8ข้อดีของการคาร์ดิโอ🏋🏻‍♀️✨

CONSEIL! Faites un clic droit et sélectionnez "Save link as..." pour télécharger.

PHOTOS
	JPEG	Origin Image	Télécharger
	JPEG	Origin Image	Télécharger

คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น

• ว่ายน้ำ

• ขี่จักรยาน

• การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี

• การเดิน

• พายเรือ

• การออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานท่อนบน

• การวิ่ง

• กระโดดเชือก

• การเต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานหนัก ๆ

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ที่น่าสนใจ ได้แก่ การเต้นซุมบ้า การออกกำลังกายในน้ำ และการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ที่มีประโยชน์กับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย แต่ทั้งนี้ในการเลือกประเภทการออกกำลังกายก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บนะคะ💖

#คาร์ดิโอ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดี #ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังที่บ้าน #แชร์ประสบการณ์ #แชร์ทริค #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน